NEMOKAMOS MANKŠTOS IR PASKAITOS
besilaukiančioms🤰ir kūdikius auginančioms🤱
MAMOMS
2023 m. MAMA FIT online mankštos
💻Veiklos vyko nuotoliniu būdu, todėl galės dalyvauti mamos iš skirtingų Lietuvos miestų ir miestelių.
👩🎓 Mankštas vedė kvalifikuoti specialistai (trenerės-kineziterapeutės).
🕑 Užsiėmimai vyko nuo 2023 m. kovo 6 d. iki birželio 8 d., pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais. ONLINE mankštos buvo organizuojamos keturioms grupėms.
✔️ Mankštos vyko uždaroje Facebook grupėje.
✔️ Užsiėmimų metu moterys taisyklingai ir saugiai mankštinosi savo namuose su pagalbinėmis priemonėmis, t.y. su mažais kamuoliukais arba pagalvėlėmis, elastinėmis gumomis arba šalikais, lazdomis, kamuoliais, kėdėmis ir kt.
✔️ Mankštų metu besilaukiančios moterys atliko pratimus, kurie padėjo mažinti nugaros skausmus, didinti dubens dugno elastingumą, palaikyti pilvo sienos raumenų tonusą. Per užsiėmimus mokėsi fizinius pratimus derinti su giliu ir ritmišku kvėpavimu.
✔️ Moterims po gimdymo kartu su kūdikiais buvo vedamos nuotolinės mankštos, kurių metu buvo taikomi dinaminiai, statiniai, liemens stabilizavimo pratimai, buvo stiprinami stuburą palaikantys raumenys, gerinama pusiausvyra ir koordinacija.
2023 m. MAMA FIT akademija
Projekto dalyvavo nemokamose ONLINE paskaitose, įvairiomis temomis. Šioje akademijoje moterys praplėtė žinias apie žindymą, gimdymą, sveiką gyvenseną, mitybą, streso valdymą, dėmesio koncentravimą. Mamos susipažino su kūdikių motorine raida ir pratimų nauda, tiek joms pačioms, tiek jų mažyliams. Siekiama, kad dalyvės įgautų motyvacijos ir noro rūpintis savo sveikata, socializuotųsi bendraminčių būryje, gerintų savo psichoemocinę būseną ir fizinę savijautą.
🕑 Užsiėmimai vyko nuo 2023 m. kovo 1 d. iki gegužės 31 d. ONLINE paskaitos buvo organizuojamos trims grupėms.
Nuotolinės paskaitos ir lektoriai:
Registracija į veiklas:
Daugiau informacijos numeriu +37068963783.
2022 m. vyko MAMA FIT kontaktinės mankštos
🏠Veiklos vyko: Sodų g. 4-3, Kaunas (Ž.Šančiai).
👩🎓 Mankštas vedė kvalifikuoti specialistai (trenerės-kineziterapeutės).
🕑 Užsiėmimai vyko keturioms grupėms nuo 2022 m. spalio 3 d. iki gruodžio 30 d., pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais.
✔️ Užsiėmimų metu moterys taisyklingai ir saugiai mankštinosi su pagalbinėmis priemonėmis (kamuoliais, gumomis, lazdomis, balansinias kamuolias, platformomis, kamuoliukais ir kt)., kurios buvo įsigytos iš projekto lėšų. Mankštų metu moterys atliko pratimus, kurie padėjo mažinti nugaros skausmus, didinti dubens dugno elastingumą, palaikyti pilvo sienos raumenų tonusą. Per užsiėmimus mokėsi fizinius pratimus derinti su giliu ir ritmišku kvėpavimu.
✔️ Moterims po gimdymo kartu su kūdikiais buvo vedamos mankštos, kurių metu buvo taikyti dinaminiai, statiniai, liemens stabilizavimo pratimai, stiprinami stuburą palaikantys raumenys, gerinama pusiausvyra ir koordinacija. Mankštų metu buvo skiriamas dėmesys ne tik mamoms, bet ir mažyliams, t.y. buvo formuojami kūdikių judėjimo įgūdžiai, mokoma, kokius fizinius pratimus gali atlikti mažyliai kiekviename amžiaus tarpsnyje, buvo teikiamos konsultacijos, susijusios su kūdikių motorine raida.
2022 m. vyko MAMA FIT akademija
Mamos dalyvavo ONLINE paskaitose, praplėtė žinias apie žindymą, gimdymą, sveiką gyvenseną, mitybą, streso valdymą, dėmesio koncentravimą, susipažino su kūdikių motorine raida ir pratimų nauda, tiek joms pačioms, tiek jų mažyliams.
🕑 Užsiėmimai vyko nuo 2022 m. spalio 3 d. iki gruodžio 30 d. ONLINE paskaitos buvo organizuojamos vienai grupei (visoms kontaktinių mankštų dalyvėms).
2022 m. PROJEKTO AKIMIRKOS
Projektą „Nr. SRF-FAV-2022-1-0655 „Mama FIT# 90 dienų iššūkis!“ bendrai finansuoja Sveiko judesio studija “Motus”, VšĮ ir Sporto rėmimo fondas, kurį administruoja Nacionalinė Sporto agentūra.
